0 《第七感》读书会 Posted by Ruth on October 28, 2016 at 7:00pm 『简介』这本书以心理学为理论基础，通过解释大脑复杂的运作机制，讲述了心理和大脑的协同作用。将古老的冥想实践与现代神经科学、心理疗法进行了整合，揭开了心理、大脑与人际关系相互作用的神秘面纱。西格尔博士提出的第七感理论，堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论并驾齐驱，在身、心与大脑整合方面，无人能出其右。人类的五种感官知觉，让我们得以探索外在世界；第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。第七感，则是一种向内观看的能力，也是本书作者丹尼尔•西格尔博士结合脑神经科学与心理临床治疗的研究结晶。第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。 同时，它还指导我们如何掌握第七感这项技能，让读者了解，其实我们有比自己想象的更多的机会去改变自己的心理、大脑、人际关系，甚至是某些与生俱来的性格特点，从而实现自我蜕变，获得幸福、健康，以及令人满意的人际关系。 You need to be a member of PDCA中文学苑 to add comments! Join PDCA中文学苑 Email me when people reply – Follow
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《第七感》04
整合的8个领域（9月9日）
『书摘』 每个人的内心都天生具有追求健康、追求整合的驱动力。不过，生活有时让我们觉得，整合受到了阻碍。阻碍可能来自联结受损，比如一个未妥善处理的心理创伤。阻碍也可能来自差异化的受损，无论是因为童年被忽视而造成的，还是由于各种学习障碍、发展困境所引发的。还有一种可能是，差异化和联结都受到了损害。（P60）
『思考』第七感是一种能够引导我们重新回归联结状态的技能。据说米开朗基罗曾道，作为雕刻家，他的伟大任务就是解放石头中的人物。同样。我们的任务是找到妨碍8个领域的整合障碍，解放心理天然的驱动力，以获得治愈。
在各种探索幸福与智慧的研究中，互相联结的感觉被看成是有意义的、有目的的生活的中心。这就是第七感与整合的光明前景。（P60）
《第七感》04
整合的8个领域（9月8日）
『书摘』整合的8个领域分别为觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系以及不确定性。由于心理是调节能量流与信息流的具体而相关的过程，因此我们能够通过有意识地集中觉知，将大脑和人际关系中的能量流与信息流引导至整合状态。当这些整合领域得到发展时，第9个领域升华整合，便有可能出现，在这种整合状态中，我们会感到自己更宏大、相互联结的整体的一部分。 （P56）
『思考』◎觉知力
集中注意力的关键在于促进大脑中整合性的改变。
◎左右脑
利用神经可塑性的力量来整合大脑，可以赋予我们对自己人生故事的一致感，并对自己及他人的世界有更深入的洞悉。
◎感知力
如果让感觉进入意识，那么不仅是直觉变得活跃，而且有时还能提供救命的信息。
◎记忆
内隐的心理模式能够持续影响我们无意识的行为。内隐记忆的拼图后来组合成了外显记忆，这是我们能够意识到的事实性质的、自传式的信息。
◎童年
通过发现对童年的叙述整合的障碍，并采取必要的措施来克服它们，我们便能够解放自我，并最终解放孩子，不再重蹈我们想避免的两代人的关系模式的覆辙。
◎自我
每个人都体验体现了我们基本驱动力和需求的存在状态:亲密与孤独、自主与独立、照顾与控制等。
◎人际关系
人际关系整合就是整合幸福的“我们”。我们能够在不放弃自己的情况下去爱别人，并被别人爱。
◎不确定性
对不确定性的整合能够让我们活得更从容，在面对不确定性时，也能去发现可以带来安慰的联结。
（P56~60）
《第七感》03
第七感与心理（9月7日）
『书摘』“大脑是能量流、信息流流经的物理机制，心理是调控能量流与信息流的过程。”
心理比大脑更广博，它陶醉于人际关系，孕育着可能性。然而，这个生活体验的主观核心不仅不能被我们握在手里，而且即使是最精密的机器也拍不出它的影像。如果我们只关注物质领域，就很容易忽视心理。我们会擦掉眼泪，不留下一点儿创造意义、感到被感觉，或者让我们知道自己活着，并充满了痛苦与欢乐的心理痕迹。（P43~46）
『思考』第七感的作用在于，使我们监控并调节信息流、能量流。这个基本定义就是更深刻的真相，更完整的图景。拥有第七感，我们便能感知并理解位于生活中心的调节机制（心理）、分享机制（人际关系），以及起中介作用的神经机制（大脑）。“我们的生活”意味着你的生活和我的生活。第七感去除了分隔我们的表面界限，使我们看到，我们都是相互联结的流的一部分，都是更广阔整体的一部分。
一旦将心理、大脑和人际关系看成现实的三个基本维度，也就是信息流、能量流的各个层面，便能以真正全新的眼光来看待人类的体验。（P46）
《第七感》03
第七感与心理（9月6日）
『书摘』“心理是一个由身体与人际关系形成的过程，它调节着能量流与信息流。”
能量是完成行动的能力，无论是挪动四肢还是思考。
信息是象征除它自身以外的事物的任何事物，这是认知神经科学关于信息处理的典型观点。 （P41~42）
『思考』能量与信息在心理活动中是相辅相成的。我们有时会有直接的体验，例如在饥饿时能意识到胃部的感觉，在心烦意乱时能感知到情绪的洪流。我们也能够在这些充满能量的感觉和情绪的基础上，在更高层的脑区中描绘它们。
了解到心里能够调节能量流和信息流之后，我们便能感知到这两种形式的心理体验的现实性，从而根据他们采取行动，而不是迷失在其中。（P42）
《第七感》02
第七感与人际关系（9月5日）
『书摘』失去理智后，为了重新获得对心理的控制，我们需要反思的力量，它是第七感的核心。当我们与自己或他人沟通时，第七感就会出现，帮助我们反思真实的自我，以及内部发生了什么。在此，我将探讨反思的三个非常明确的组成:开放、观察和客观。（P29）
『思考』开放意味着我们要对进入意识的任何事物保持接纳的态度，不执着于“事情应该如何”的先人之见。我们放下预期，接受事物本来的样子，而不要去试图使它们成为我们想让它们成为的样子。开放的态度使我们能更清楚地感知事物。
观察是指在我们经历一个事件时感知自我的能力。它使我们置身于一个更宏大的框架中，每时每刻都在扩展我们的视野。换一种说法就是，自我观察使我们能够看到更完整的背景，而我们正是生活在这个背景中。
客观让我们拥有自己的想法和情绪，却不被他们淹没。它汇集心理的能力，意识到当前的心理活动，比如想法、情绪、记忆、信仰及意图等，都是暂时的。而且，它们并不完全代表我们是谁。它们不是我们本身。客观使我们发展出有时被称为“洞察力”的能力。（P29~30）
《第七感》02
第七感与人际关系（9月4日）
『书摘』当我们的心理运转良好，大脑整合发挥作用时，人际关系就会很融洽。然而，我们有时会失去理智，做出并非出于自身意愿的行为。
此外，某个事件的特定意义也能引起情绪失控。前额叶皮层的中部是平复较低的边缘系统及脑干的情绪反应的区域，但它当时已经无法调节被激起的能量，因此大脑的协调与平衡被破坏了。这就是我对当我们情绪失控，直接顺从了边缘系统的冲动说话做事时发生了什么的理解。当情绪失控时，我们会偏离前额叶皮层的“正途”，一改灵活、接纳的态度，而变得顽固、被动。（P23）
『思考』前额叶共有9项功能，分别为:
1）调节机体； 2）协调沟通； 3）平衡情绪；4）灵活回应； 5）平复恐惧； 6）产生共情； 7）洞察能力； 8）道德意识； 9）直觉。
这9项功能，涵盖了很多研究者和治疗师所罗列的情绪健康的要素。在失去理智时，正是这九项功能能起作用。
“前8项功能的完好是充满爱的安全型亲子关系的保障。”（P24）
《第七感》01
第七感与身体（9月3日）
『书摘』「幸福三角形:心理、大脑和人际关系……」
当你将自己的内心与他人的内心保持相同的频率，对方也与你保持相同的频率时，两个人的世界就融为一体。
我们共同创造的整体确实比我们个人的同一性更宏大。我们觉得这种共鸣就像触手可及的联结感，并且充满了活力。当我们心灵碰撞时，便会产生这种的共鸣。（P17）
『思考』我们出生时，大脑就被设定好是要与他人建立联结的。之后，根据孩子与照顾者之间亲密互动的情况，大脑形成了相应的神经回路，这是自我感的基础。在生命早期，这种人际间的调适对生存非常重要。在一生中，我们不断需要这种联结，以获得生机感、幸福感。
了解大脑的不同功能，能在一定程度上使人们与被破坏的或有害的关系保持足够的距离，这样他们便能对自己、对其他人有更多的同情与理解。（P18~20）
《第七感》01
第七感与身体（9月2日）
『书摘』神经可塑性（neuroplasticity）指的是大脑作为对经验的反应，产生新的神经连接以及新的神经元的能力。我们不仅在年轻的时候具有神经可塑性，目前科学已经证实，神经可塑性会伴随我们的终生。（P13）
『思考』失去所爱的人感觉无法用语言充分表达。我们努力应对丧失，与断绝感、绝望感苦苦抗争，内心充满了痛苦。处理身体疼痛的脑区，与记录社会关系断裂和拒绝的神经中枢是重合的。
只有当你开始接纳自己目前所拥有的东西时，你才能放下已经失去的东西。由于我们在心理上会紧抓着熟悉的事物、既定的期望，因此我们会陷入失望、困惑与愤怒中，这些情绪造成了令人痛苦的内心世界。（P14）